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腰腿痛要怎么處理

時間:2016-01-15 來源:廣西骨傷醫院 作者: gxgsyy 瀏覽量:

腰腿痛是現在很多人都會有的毛病,雖然很常見,但是很多人在腰腿痛時還是會束手無策。有些人認為這沒有什么,就會選擇忍耐,這樣就有可能讓一些疾病錯過最佳治療時期。但也不能一有腰腿痛就到醫院接受治療。那么有沒有好的辦法呢?今天我們為大家請來了骨科專家為大家介紹:腰腿痛要怎么處理。

1.頸部疼痛時,可以做聳肩運動:身體呈坐位或站立位,兩足分開距離與肩等寬,肩頸部自然放松,做由下向上聳肩動作,同時兩肩臂可向后做牽拉活動,往返10次。

2.腿部疼痛時,做壓腿運動:體位呈上,先將健側下肢抬放在高于下肢的桌凳上,然后用上半身的壓力向前做彎腰、壓腿動作20次,然后將患側下肢抬放在桌凳上,用上半身的壓力向前做彎腰,壓腿動作20次,最后分別做踢腿動作20次為結束。

3.肩部疼痛時,做甩手運動:站立時下肢呈八字形分開,患側上肢下垂,前后甩臂30~50次,甩臂旋轉范圍先小到大,循序漸進,逐漸增加次數和范圍。

4.腰部疼痛是,可以做叉腰旋轉:通常身體呈站立位,兩足分開距離與肩等寬,兩手叉腰,以腰臀部為中心,做左、前、右、后、左呈圓形的搖晃動作,再做相反方向運動,范圍由小到大。

以上就是骨科專家為大家介紹的:腰腿痛要怎么處理,希望可以幫助到大家。

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